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强根壮阳之术男性—3 完
 
  基本内容

  第一法:站、坐、卧皆可。闭目内视头顶,舌舐上腭,以鼻吸气时提阴部(包括外生殖器、肛门、会阴),吸满气后闭气不息,至闭极则慢慢呼气,同时放松阴部,如此一提一松为l遍,可连作4-5遍,每日可练3次以上。平时每次小便后,闭气、提肛、缩睾1分钟左右。

  第二法:仰卧,头枕高,意守丹田(脐内),同时按如下操作:

  1、左手心按于肚脐,右手心覆于左手背上,先顺时针方向转擦36次,再左右换手逆时针方向转擦36次。

  2、双手指并拢,上至心口,下至趾骨联合,以丹田为中心,在腹部上下推搂摩擦,一上一下为l次,共36次。下推时双手斜立,手心斜向下,用双拇指贴皮肤而推,上搂时双手斜立,手心斜向上,以双手小指贴皮肤而搂。先下后上为泻,先上后下为补,可酌情用之。

  3、双手将睾丸兜起,送上腹股沟内,在其表皮上搂擦,先左后右为1次,共81次。搂擦时如果阳举,甚至搂完收功后仍阳举不倒,可以意由龟头经丹田向会阴引气,提过尾闾向上,经夹脊、玉枕至泥丸,意守片刻,连同口中津液咽至下丹田,同时团口,咬牙,舌舐上腭,两手据固,两足十趾内收,如此一般1-3次,即可使阳举平复。

  第三法;站立,全身放松,先以鼻引气、满口而吞之,如咽硬物状,送入腹中,至腹部有饱满感,再绵绵呼出。继而吞气下行,过中丹田(胸中),直达会阴,稍停,再循督脉上升,至百会,并徐徐呼气,同时意降会阴。当升百会时,会阴有内凹之感,意降会阴时,会阴有鼓突之感。如此重复3遍后,引气归下丹田稳住,待小腹有温热感时收功。

  1、饮津法:盘腿静坐,意守丹田,用舌添上腭及舌下齿龈,含津液满口,然后咽下,每半分钟咽一次,反复吞咽数次。此法有填养肾精作用,能防止功能衰退。

  2.收肛肌法:坐式或站立,意念集中于丹田,吸气时用力收缩肛门肌肉及阴部肌肉,呼气时放松。反复进行50—100次。此法有补肾固精作用,能防止功能衰退,对早泄、遗精有较好治疗作用。

  3、固精功:正坐床上,两腿向前伸直并拢,脚尖朝上,两臂屈肘,两手握拳置于两胁,两肘尽量背伸,两前臂紧贴胁下;然后两拳松开,手臂上举,沿前胸、头侧向上托举,至肘伸直,指尖相对,掌心朝上,仰头眼视手背,同时收腹提肛;接着低头弯腰前俯,两手自然下落,手指攀握脚趾,两膝不能弯曲,同时松腹松肛,两手经腿前收回,握拳于胁间。如此反复轮练20—30次,早晚各练一遍。此法有补肾固精作用,有治疗遗精、早泄作用。

  4、内养功:取正坐位,两脚自然分开,平行而垂直踏实地面,两手自然放在大腿上,全身放松,自然呼吸。然后按以下几个步骤练功:

  (1)意守丹田:排除杂念,集中意志,两眼微闭,内视丹田(肚脐部位),呼气时将丹田轻轻向内吸,意想丹田与腰部相贴,吸气时再将丹田慢慢放松。稍停,然后按法重复2—3次,静守丹田10分钟。

  (2)意守命门:意守丹田,脐部有发热感或跳动(即得气)后,将丹田的热感用意念引向命门(第二、三椎棘突,与脐部相对),静守命门。

  (3)意守会阴:在意守命门得气后,再将命门的热感用意念引向会阴(即肛门与前阴之间),反复几次后,静守会阴。

  (4)练精化气:即在意守以上各部位后,出现阴茎勃起或射精感后,即转入练精化气。先意守丹田,然后用意念将龟头之气引向会阴,由会阴提至尾闾(尾骨),同时闭口咬牙,舌抵上腭,提紧手脚,缩紧肛门,再用意念引气由尾闾上提,经背部、玉枕(后枕部),过巅顶、百会,到达上丹田(即两眼内角间、鼻根处),静守片刻,将口中津液慢慢吞下三次,收功。此功法有壮阳益肾补精之功,久练可提高机能,并可防治阳萎、遗精、早泄等病症。

  壮阳固精法

  久练此法,可温补命门相火,填精益肾,充脑补髓,使人精力充沛,步履轻灵,动作敏捷,治疗功能障碍、阳痿、早泄、腰酸尿频,失眠健忘,梦遗滑精等症。若配合内养功,站桩功同练,则效果更佳。

  1、搓涌泉

  盘膝而坐,双手搓热后,手掌紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节,至三阴交一线往反摩擦20-30次。然后两手分别搓涌泉穴81次。要意守涌泉,手势略有节奏感。

  2、摩肾俞

  两手掌贴于肾俞穴,中指正对命门穴,同时从上而下,从外向里作环形按摩共30次,要意守命门。原有肾虚腰疼等病者,可适当增加按摩次数。

  3、抖阴囊

  后背靠实,取半仰卧姿式。一手扶阴茎,另一手食、中、无名三指托住阴囊下部,上下抖动100-200次,换手再抖动100-200次。要意守丹田,逐渐加力。练有一定基础后,改为单掌上下拍打阴囊100-200次。

  4、疏任督

  一手置会阴穴,另一手小指侧放曲骨穴,两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右,换手再摩擦100次左右。要意守丹田,逐渐加力。

  5、提阳根

  一手掌面的劳宫穴贴丹田,另一手握阴茎,向上下左右各提拉100次。要放松意念部位,独立守神,清静思想。

  6、壮神鞭

  两手掌夹持阴精(龟头外露),逐渐加力、来回搓动100-200次。不能憋气,如产生冲动,一手持阴精,另一手食、中二指压住会阻穴,收腹提肛(如忍大便状),并澄清思想,净化欲想。待冲动完全消失后,向左侧卧休息片刻。或重作五、六节功法,效果益佳。随着功力的加深,操作时的冲动感会自行消失。

  注意事项

  1、此功每日练2-3次为宜。

  2、不可随意改变意守部位。

  3、练功前后勿饮凉茶、冷水。练功时小腹不要袒露。

  4、饭后勿练;过度疲劳勿练;情绪受挫时勿练;发热时勿练。

  5、未婚或初婚青年不宜练。

  6、此法不能用于避孕。

  久习壮阳固精功法,能使肾气旺盛、精力充沛、步履轻灵、动作敏捷,可治疗肾虚畏寒、阳痿早泄、尿频腰酸,对失眠健忘、多梦等症也有一定的作用。若配合内养功、站桩功同练,则效果更佳。

  固精保肾秘方

  功法:

  1、在每次小便前,深吸一口气,然后在憋气的情况下把小便排完,然后提肛10次(有些朋友肺活量不够,可以循序渐进),还有提高能力的效果呢!

  2、在每次大便前(内急不算),用食指旋转按磨会阴部位,直到有强烈的便意为止(别忘记洗手啊)。

  固精训练--爱肌煅炼法

  采取站势或坐势,双手结金刚印(拇指掐于无名指掌指关节横纹处,其余四指握拳)自然放于身体两侧;先深呼吸三次,再深吸一口气,然后屏气阴部肌肉做收缩与放松的动作(类似射精时的动作与感觉)数次,当气憋不住时,缓慢均匀地呼气,呼气极时再吸气重做,如此反复。初炼者呼吸次数不可超过十二次,而后每天增加一次,加至一百零八次为止。本法有培补肾元,增强功能之用,可治体弱。阳痿。早泄等病;炼此功深者,可随意控制射精,是时心安体泰,妙处无穷。炼功时双眼闭目内视,不闭目也可。收功时把腰搓热,绕地走数圈即可。